Триконасана ( поза треугольника )

 
Техника выполнения: встаньте ровно, ноги шире ширины плеч. Руки в стороны на уровне плеч. Наклонитесь вперёд, разверните корпус вправо и опустите левую руку на правую стопу. Правая рука должна быть вытянута вертикально так, чтобы обе руки образовывали прямую линию. Смотрите за большим пальцем правой руки. Вернитесь в начальное положение и выполните триконасану в левую сторону.

  Дыхание: выполните вдох в начальном положении. Выдыхайте, наклоняясь вперёд и скручивая корпус. Вдыхайте на выходе из асаны.

          Осознанность: физически - на балансе и дыхани. Духовно - на манипура чакре.

             Предупреждение: не практиковать людям имеющим проблемы с позвоночным столбом.

            Полезные свойства: триконасана прорабатывает боковые мышцы туловища, поясницу  и заднюю поверхность ног. Стимулирует нервную систему и устраняет депрессию. Улучшает пищеварение. Укрепляет тазовую область и тонизирует репродуктивные  органы.

Хари Ом Тат Сат

А&К Студия Йоги Луганск