Эка пада пранамасана ( поза молящегося на одной ноге )

Техника выполнения: встаньте прямо, стопы вместе, руки по сторонам. Сосредоточьте внимание на одной точке на уровне лба. Согните правую ногу, захватите  лодыжку и перенесите стопу на внутреннюю часть левого бедра. Пятка должна быть размещена рядом с промежностью, колено направлено в сторону. Когда достигнуто равновесие, переместите руки на уровень грудной клетки в молитвенное положении.

Опустите руки, затем ногу и расслабьте все тело.

Повторите в другую сторону.

                Дыхание: в течение всей практики дыхание ровное и спокойное.

                Продолжительность: удерживайте финальное положение до двух минут.

                  Осознанность: физически - на точке на уровне лба. Духовно: на - аджна или анахата чакре.

               Полезные свойства: пранамасана  балансирует нервную систему. Укрепляет мышцы ног. Успокаивает ум, повышает концентрацию .

Хари Ом Тат Сат

А&К Йога Студия Луганск