Сиддхасана ( совершенная поза для мужчин)
Техника выполнения: сядьте, ноги перед собой. Согните правую ногу и перенесите стопу к внутренней поверхности левого бедра так, чтобы пятка упиралась в промежность. Согните левую ногу и переместить стопу в пространство между икроножной мышцей и внутренней частью правого бедра. Поместите левую лодыжку над правой так, чтобы пятки были одна над другой. Левой пяткой упритесь в лобковую кость прямо над гениталиями. Таким образом, чтобы гениталии находились между двумя пятками. Если финальное положение слишком сложно, просто перенесите левую пятку как можно ближе к лобковой кости. Захватите правую стопу и поместите пальцы в пространство между левой икроножной мышцей и внутренней частью левого бедра. Сядьте на правую пятку, это очень важный момент в выполнение сидхасаны. Перенесите руки на колени, в джнана или чин мудра. Закройте глаза и расслабьте все тело.
Предупреждение: не практиковать сиддхасану с радикулитом.
Полезные свойства: сиддхасана направляет энергию из низших психических центров- вверх, через позвоночный столб, стимулируя мозг и оказывая общее успокаивающее действие на нервную систему. Позиция нижней стопы оказывает давление на муладхара чакру, стимулируя мула бандху, а давление верхней стопы на лобковую кость, служит пусковым механизмом для свадхистана чакры, стимулирует ваджроли/сахаджроли мудру. Эти два психо-мышечных замка перенаправляют нервные сексуальные импульсы вверх через позвоночный столб к мозгу, обеспечивая контроль над репродуктивными гармонами, что очень важно для поддержания брахмачарья, следуя духовной цели. Находясь продолжительный период в сиддхасане, появляется ощущение покалывания в муладхара чакре, которое может длиться от 10 до 15 минут. Причина этому, снижения поступления крови в эту область и перераспределение пранического потока в нижних чакрах.
Выполнение сиддхасаны перенаправляет циркуляцию крови в нижний отдел позвоночника и брюшную полость, тонизируя поясничный отдел, абдоминальные органы и органы малого таза. Регулирует работу репродуктивной системы и кровяное давление.
Примечание к практике: сиддхасану можно выполнять с любой удобной ноги. При дискомфорте в результате давления между лодыжками, можно подложить мягкую ткань. Первое время может чувствоваться дискомфорт в области давления на промежность, но в ходе практики все неприятные ощущения проходят.
Примечание: с санскрита слово «сиддха» означает "сила" или "совершенство". Слово «сиддхи» происходит от «сиддха» и относится к психической силе или способности развитой посредством йогической практики. Сиддхи включают в себя такие способности: телепатия, ясновидение и т.д. Сиддхасана, или сидха йони асана для женщин, считается асаной, которая может развить эти способности.
Хари Ом Тат Сат !
А&К Йога Студия Луганск
