Сиддха Йони Асана (поза женского совершенства)

   

     Техника выполнения: сядьте с прямыми ногами. Согните правую ногу в колене и перенесите стопу к внутренней части левого бедра,  пятка плотно прилегает к паху. Согните левую ногу и переместите стопу между правой икрононожной мышцей и внутренней частью бедра. Захватите правую стопу и перенесите  пальцы в пространство между левой икроножной мышцей и внутренней частью бедра. Левая пятка расположена над правой и слегка сдавливает лобковую кость. Колени должны быть плотно прижаты к полу. Позвоночный столб в одной прямой линии. Положите ладони на колени в чин, джнана или чинмайя мудра.

Закройте глаза и расслабьте все тело.

         Предупреждение: как для сиддхасаны .

         Полезные свойства: как для сиддхасаны.

        Примечание: с санскрита "йони" означает "матка" или "источник".

Хари Ом Тат Сат !

А&К Студия йоги Луганск