Маха Бандха

      ( великий замок )

Техника выполнения: сядьте в сидха/сидха йони асану, падмасану. Руки на коленях , спина прямая. Прикройте глаза и расслабьте все  тело. Выполнить расслабленный глубокий вдох через нос. Резкий  полный выдох

С внешней задержкой дыхания. Последовательно выполните джаландхара, уддияна и мула бандхи. Удерживайте бандхи и задержку дыхание ровно столько, сколько вам комфортно без лишнего перенапряжения. Затем  отпустите мула, уддияна и джаландхара бандхи в этом порядке. Выполните  медленный вдох.

Осознанность: 

физически - на промежности, брюшной полости и области горла. Осознавайте каждую зону в течении нескольких секунд. Духовно - на муладхара, манипура и вишудха чакрах. Осознавайте каждую чакру в течении нескольких секунд.

  Продолжительность: когда достигается мастерство количество доводится от 1 до 9 раз.

  Последовательность: маха бандха выполняется с пранаямами и мудрами. Если выполнять как отдельную практику, маха бандха выполняется после асан, пранаям и перед медитацией.

 Предосторожности: не практиковать маха бандху до тех пор пока мастерски не овладеете  джаландхара, уддияна и мула бандхами.

Люди страдающие высоким или низким АД. Сердечно сосудистыми заболеваниями, грыжами, язвами и проблемами с внутренними органами не должны выполнять маха бандху. Также воздерживаться при беременности.

 Полезные свойства: маха бандха стимулирует гормональную секрецию шишковидной железы и регулирует работу всей эндокринной системы. Направляет ум к медитативному созерцанию.  Полноценно пробуждает Прану в главных чакрах. Ведёт к слиянию праны, апаны и саманы в манипура чакре. Что является кульминацией всех пранаям.

  Примечание: с Санскрита «маха» означает "великий". Маха бандха называется великим замком потому , что объединяет все три бандхи в одной практике.

Хари Ом Тат  Сат.