Мула бандха

 Техника выполнения : Сесть в удобную медитативную  асану, предпочтительно Сидха/Сидха Йони асана.
Так чтобы давление  распространялось на область промежности.

Закрыть глаза и расслабить все тело, осознавая своё дыхание, сфокусировать внимание на области промежности. Напрячь мышцы таза и сжать  промежность, с последующим расслаблением.

  Продолжать напрягать и расслаблять промежность ритмично и равномерно.

Дыхание нормальное.

  Осознанность: 

физически - на сокращении промежности.

Духовно-    на муладхара чакре.

  Последовательность: практикуется после асаны и пранаямы,  перед концентрацией и медитацией.

  Полезные свойства: 

Мула бандха укрепляет физическое,ментальное и духовное тела.

Стимулирует тазовые нервы тонизирует мочеполовую и выделительную системы. Излечивает психосомотические и дегенеративные заболевания.
Мула бандха помогает развить контроль эякуляции может быть использована для сублимации сексуальной энергии.

   Предосторожность: Мула бандха практикуется под руководством опытного учителя.
Мула бандха поднимает энергию и может послужить причиной гипперактивности.

 Не практиковать во время женского цикла.

В переводе с санскр. слово «Мула» переводится как «корень,источник или причина». В данном контексте, это относится к основанию позвоночника или промежности, где расположена Муладхара чакра с её дремлющей энергией Кундалини.

Мула бандха эффективное средство для пробуждения муладхара чакры.

Хари Ом Тат Сат🙏🏼